Készüljön fel!
Kezdődik a szénanáthaszezon.
A tavasz ismét életet lehelt a természetbe. Virágzanak a fák, bokrok, füvek, színeket öltenek a kopár kertek. Az allergiások számára viszont mindez kellemetlen érzésekkel párosul: csöpögő orrok, duzzadt, vörös szemek, tüsszögő rohamok és különböző bőrirritációk formájában.
Erősítse meg immunrendszerét – de hogyan?
A pollenszezonban fokozottan igaz, hogy a jól működő immunrendszer egészségünk alapja. Ha megerősítjük, segítjük szervezetünk regeneráló folyamatait és stabilizáljuk működését. Az egészséges táplálkozásra, a testmozgásra és a megfelelő pihenésre most nagy szükség van.
Táplálkozzon egészségesen!
A szénanáthaszezonban szervezetének elegendő mennyiségű vitaminra és létfontosságú anyagokra van szüksége. Az immunrendszert erősítő legfontosabb tápanyagok a következők:
- C-vitamin, megtalálható például a csipkebogyóban, homoktövisben, kelbimbóban, kiwiben vagy feketeribizliben,
- E-vitamin, megtalálható például a törökmogyoróban, lenmagban, búzacsíra-, dió- vagy napraforgóolajban,
- szelén, megtalálható például a halakban, fokhagymában, rizsben és tökmagban,
- cink, megtalálható például az ementáli és camembert sajtokban, teljes kiőrlésű tésztákban és tökmagban,
- kálcium, megtalálható például a tejben és tejtermékekben,
- béta-karotin, megtalálható a paradicsomban, főtt spenótban, sárgadinnyében és mangóban.
Mindezek mellett nagy szükség van a többnyire gyümölcsökben és zöldségekben megtalálható fitotápanyagokra, mint például a karotinoidok, flavonoidok vagy szulfidok.
Több pihenéssel, ellenállóbban!
Az állandó stressz gyengíti az immunrendszert. A tudatos relaxáció és megfelelő mennyiségű alvás segít feltölteni testünk energiatartalékait, és gátat emelni a pollennel szemben.
Megéri kitartani!
A könnyed kardioedzés-jellegű testmozgás (úszás, kocogás, kerékpározás), hetente kétszer-háromszor végezve erősíti testünk védekezőrendszerét. Ügyelni kell azonban arra, hogy edzésprogramunkat az aktuális pollenhelyzethez igazítsuk. Vegye figyelembe, hogy testmozgás során mélyebbeket lélegzünk, ezáltal több pollen jut a szervezetünkbe. Túl erős pollentevékenység esetén a testmozgást érdemes inkább zárt térben végezni.
A pollenjelentések segítenek megtervezni a szabadban végzett testmozgás időzítését. Pollennaptárunkat ide kattintva érheti el. Ha ezt figyelembe veszi, mindig egy lépéssel az allergia előtt járhat.
A felkészültség fél győzelem!
A szénanáthaszezon sosem meglepetésszerűen jön. Ha tisztában van vele, hogy bizonyos pollenekre allergiás, akkor fontos, hogy az életét ehhez igazítsa.
- Ügyeljen rá, hogy idejében hozzájusson a szükséges gyógyszerekhez, és használja is azokat rendszeresen.
- Nyaralását igazítsa az egyes úticélok aktuális pollenhelyzetéhez.
- Minél délebbre utazik, annál korábban találja szembe magát az allergiaszezonnal. Június és július szerencsés időpontok arra, hogy mediterrán vidékre utazzon, mert az évnek ebben a szakaszában ez a vidék már pollenmentes. Az északi országok ezzel szemben, mint például Finnország vagy Svédország, ekkor kerülendők, mert a pollenszezon éppen csak elkezdődik ott. A sivatagok és hegyvidékek pollenkoncentrációja alacsony. Amennyiben van allergiakártyája és elsősegélykártyája , gondoskodjon róla, hogy ezek Önnél legyenek.
- Vidéki területeken az esti órákban szellőztessen, lehetőleg 18 óra és éjfél között. Nagyvárosokban ezzel szemben inkább kora reggel, 6 és 8 óra között.
- A pollenszűrőket az autóban, a klímaberendezésekben, porszívókban és minden egyéb helyen rendszeresen tisztítsa és tartsa karban.
Előzze meg az allergiát!
Készítse fel szervezetét a közelgő pollenszezonra, hogy csökkenthesse az allergiás reakciókat. A legjobb eredményt akkor éri el, ha már 2-3 héttel a pollenszezon megkezdése előtt gondol a megelőzésre. Néhány hasznos javaslat:
- A homeopátiás pollenkészítmények hasznosak lehetnek.
- A szemcseppek segítenek megelőzni a szem allergiás reakcióit.
- A fiziológiai sóoldatok, illetve egyes orrsprayk nedvesen tartják az orrnyálkahártyát.
- Az extra puhaságú Zewa Softis papír zsebkendőkkel védelmet és ápolást nyújthat orrának, már a megerőltető szénanáthaszezon megkezdése előtt.